すき焼き風煮 + 2 品
- 3 品
- 743kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 743kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
がんも×お野菜の煮物盛り合わせ❁エネルギー150 kcal食塩1.1 g -
主菜
すき焼き風煮エネルギー281 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
25.5
g
炭水化物
103.5
g
糖質
93.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
146
mg
リン
403
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.33
g
エネルギー
743
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
25.5
g
炭水化物
103.5
g
糖質
93.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
146
mg
リン
403
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切干大根5.0 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.5 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき50.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖4.0 g
-
濃口醤油17.5 g
-
みりん16.5 g
-
酒7.5 g
