豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 1 品
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
5.2
g
炭水化物
14.0
g
糖質
11.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
777
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
46
mg
リン
230
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
5.2
g
炭水化物
14.0
g
糖質
11.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
777
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
46
mg
リン
230
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
みつば11 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
