野菜たっぷり ビーフシチュー
- 3 品
- 658kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 13.5g
- 3 品
- 658kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 心臓弁膜症 腎機能の値が高い
-
主菜
野菜たっぷり ビーフシチューエネルギー267 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃとツナのオイマヨあえエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
109.2
g
糖質
95.7
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
346
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
109.2
g
糖質
95.7
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
346
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ビーフシチュールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ9.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
こしょう0.1 g
