シンプル ブリの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
シンプル ブリの照り焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
54.7
g
糖質
51.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
449
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
45
mg
リン
205
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
54.7
g
糖質
51.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
449
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
45
mg
リン
205
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
