シンプル ブリの照り焼き シンプル ブリの照り焼き

シンプル ブリの照り焼き

  • エネルギー 146 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

シンプル ブリの照り焼き

  • エネルギー 146 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
ついてるさとちゃんさんのレシピ
30分以内

覚えておきたい和食の定番、ぶりの照り焼き。甘辛いたれがよく絡み、ご飯が進みます。下処理のひと手間でおいしさアップ。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
146 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
12.7 g
脂質
10.3 g
炭水化物
2.8 g
糖質
2.8 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
216 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
19 mg
リン
131 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
46 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
2.8 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
2.4 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
2.8 mg
エネルギー
146 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
12.7 g
脂質
10.3 g
炭水化物
2.8 g
糖質
2.8 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
216 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
19 mg
リン
131 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
46 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
2.8 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
2.4 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
2.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ぶり(切り身)
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
  • ぶり(切り身)
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ぶりは両面に塩を振って15分ほどおきます。

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