塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：妊活中
-
汁物
温まる とろっとろな なめこのお味噌汁エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
74.8
g
糖質
71.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
670
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
120
mg
リン
394
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
74.8
g
糖質
71.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
670
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
120
mg
リン
394
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
長芋22 g
-
大根1cm (29 g)
-
大根の葉(飾り)0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
