厚揚げ入りスタミナ豚キムチ + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げ入りスタミナ豚キムチエネルギー168 kcal食塩1.5 g -
副菜
たけのことれんこんのスパイシーきんぴらエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
副菜
長芋のポテトサラダエネルギー117 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
105.0
g
糖質
94.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1342
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
107
mg
リン
391
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.50
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
105.0
g
糖質
94.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1342
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
107
mg
リン
391
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キムチ25.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
にんにくの芽1/8束 (10.0 g)
-
たけのこ(水煮)25.0 g
-
れんこん31 g
-
長芋89 g
-
たまねぎ1/8個未満 (11 g)
-
枝豆(冷凍)30 g
肉類
-
豚もも30.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
Aガラムマサラ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
中華だし1.0 g
-
料理酒2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
