ひじきと大豆の煮物 + 1 品
- 2 品
- 185kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 185kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
185
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.6
g
炭水化物
11.5
g
糖質
5.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
881
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
82
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
185
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.6
g
炭水化物
11.5
g
糖質
5.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
881
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
82
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アスパラガス5本 (100 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏ささみ2本 (74 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ1.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
