鶏ひき肉で作る簡単親子丼 + 1 品
- 2 品
- 591kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 591kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
25.1
g
炭水化物
63.6
g
糖質
59.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
531
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
55
mg
リン
361
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
25.1
g
炭水化物
63.6
g
糖質
59.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
531
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
55
mg
リン
361
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ねぎ11 g
-
大根(せん切り)1/6cm (5.9 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
ディル1.0 g
-
きび糖3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒4.0 g
-
Aみりん10.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
