芯まで食べよう ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
芯まで食べよう ロールキャベツエネルギー230 kcal食塩1.6 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
副菜
無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
109.4
g
糖質
98.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
966
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
95
mg
リン
278
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
109.4
g
糖質
98.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
966
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
95
mg
リン
278
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマトホール缶1/3個 (52 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
A乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.0 g
-
Aてんさい糖1.0 g
-
すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.2 g
-
ケチャップ10.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
A白練りごま2.0 g
