まいたけとツナのトマトパスタ
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 15.9g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 15.9g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
副菜
持ち寄りに ひよこ豆とトマトの簡単サラダエネルギー102 kcal食塩0.5 g -
主食
まいたけとツナのトマトパスタエネルギー377 kcal食塩1.9 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g -
その他
白桃缶(70g)エネルギー57 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
92.9
g
糖質
77.1
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
12.0
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
164
mg
リン
428
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
9.6
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
13.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
92.9
g
糖質
77.1
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
12.0
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
164
mg
リン
428
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
9.6
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
13.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (100 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
Aレモン汁2.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1片 (6.0 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
白桃缶70.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.2 g
-
Aオリーブ油8.0 g
-
A塩2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
