このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
3.3
g
炭水化物
16.2
g
糖質
9.8
g
食物繊維
6.4
g
カリウム
265
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
30
mg
リン
72
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
3.3
g
炭水化物
16.2
g
糖質
9.8
g
食物繊維
6.4
g
カリウム
265
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
30
mg
リン
72
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ひよこ豆（ゆで）
-
トマト
-
赤玉ねぎ
-
小ねぎ
-
パセリ
-
Aオリーブ油
-
Aレモン汁
-
Aにんにく（すりおろし）
-
A塩
-
Aこしょう
-
ひよこ豆（ゆで）
-
トマト
-
赤玉ねぎ
-
小ねぎ
-
パセリ
-
Aオリーブ油
-
Aレモン汁
-
Aにんにく（すりおろし）
-
A塩
-
Aこしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは種を取り、１cm格に切ります。玉ねぎとパセリはみじん切り、小ねぎは小口切りにします。
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