豚肉と野菜のこくうま炒め + 2 品
- 3 品
- 662kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 35.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 662kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 35.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚肉と野菜のこくうま炒めエネルギー395 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
35.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
916
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
67
mg
リン
258
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
12.80
g
一価不飽和脂肪酸
14.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
35.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
916
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
67
mg
リン
258
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
12.80
g
一価不飽和脂肪酸
14.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚バラ薄切り肉80.0 g
その他
-
カット野菜(もやし、キャベツ、にんじんなど)150.0 g
-
にんにく(チューブ)1.5cm (1.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
