豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
大根とちくわの海苔ナムルエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
754
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
60
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
754
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
60
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
にんにく(チューブ)1/2cm (0.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
