鶏肉とキャベツの甘味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 骨粗しょう症 貧血対策
-
主菜
鶏肉とキャベツの甘味噌炒めエネルギー183 kcal食塩1.5 g -
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(140g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
56.3
g
糖質
50.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
549
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
45
mg
リン
234
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
56.3
g
糖質
50.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
549
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
45
mg
リン
234
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
