便秘解消 しいたけとこんにゃくのピリ辛 便秘解消 しいたけとこんにゃくのピリ辛

便秘解消 しいたけとこんにゃくのピリ辛

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

便秘解消 しいたけとこんにゃくのピリ辛

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
yummysunnyさんのレシピ
15分以内

こんにゃくとしいたけの低エネルギーな一品。ピリ辛な味付けが食欲をそそります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
14 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.7 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
75 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
5 mg
リン
22 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
14 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.7 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
75 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
5 mg
リン
22 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • こんにゃく
  • しいたけ
  • 赤とうがらし(ホール)
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 和風だしの素
  • こんにゃく
  • しいたけ
  • 赤とうがらし(ホール)
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • 和風だしの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しいたけは1枚を4等分になるように切ります。こんにゃくは表面に格子状の切れ目を入れ、一口大に切ります。

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