えびの豆乳トマトスープパスタ + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
主食
えびの豆乳トマトスープパスタエネルギー371 kcal食塩1.9 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
75.1
g
糖質
64.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
136
mg
リン
402
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
8.6
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.91
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
75.1
g
糖質
64.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
136
mg
リン
402
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
8.6
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)63 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
にんにく(チューブ)1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
