あさりとブロッコリーのクリームパスタ
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
主食
あさりとブロッコリーのクリームパスタエネルギー388 kcal食塩1.4 g -
副菜
作り置きに 鶏ささ身と野菜のサラダエネルギー82 kcal食塩0.3 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
77.2
g
糖質
68.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
859
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
115
mg
リン
383
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
13.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
77.2
g
糖質
68.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
859
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
115
mg
リン
383
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
13.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)1/3株 (100 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人30g)100 g
肉類
-
鶏ささ身1本 (39 g)
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
乾燥バジル0.0 g
-
ポテトサラダ50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
酢3.8 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
