なすの坦々そうめん
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
主食
なすの坦々そうめんエネルギー444 kcal食塩2.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
96
mg
リン
271
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
96
mg
リン
271
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳130.0 g
その他
-
そうめん(乾)75.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
豆板醤1.5 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
みそ9.0 g
