新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮
- 4 品
- 856kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 122.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 856kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 122.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
主食
ねぎたっぷり 塩牛丼エネルギー459 kcal食塩1.6 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
856
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
28.1
g
炭水化物
122.7
g
糖質
114.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
854
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
66
mg
リン
355
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
10.00
g
一価不飽和脂肪酸
11.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
856
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
28.1
g
炭水化物
122.7
g
糖質
114.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
854
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
66
mg
リン
355
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
10.00
g
一価不飽和脂肪酸
11.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
-
牛こま肉60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯150.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
塩1.5 g
