塩やきそば + 3 品
- 4 品
- 822kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 121.4g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 822kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 121.4g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主食
塩やきそばエネルギー450 kcal食塩1.5 g -
デザート
豆腐わらびもち 黒みつきな粉エネルギー165 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
822
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
27.4
g
炭水化物
121.4
g
糖質
109.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
158
mg
リン
391
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
9.04
g
エネルギー
822
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
27.4
g
炭水化物
121.4
g
糖質
109.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
158
mg
リン
391
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
9.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
紅しょうが(お好みで)5.0 g
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐2/3丁 (187.5 g)
-
きな粉8.8 g
その他
-
中華めん150.0 g
-
黒みつ5.3 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
塩0.9 g
-
片栗粉10.0 g
-
砂糖3.0 g
