脂質を抑えた タルタルチキン南蛮 + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心筋梗塞 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
脂質を抑えた タルタルチキン南蛮エネルギー241 kcal食塩1.1 g -
副菜
じゃがいもとにんじんのきんぴらエネルギー55 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
90.7
g
糖質
79.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
75
mg
リン
346
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
90.7
g
糖質
79.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
75
mg
リン
346
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん21 g
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
