豚肉と小松菜の中華風炒め
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
豚肉と小松菜の中華風炒めエネルギー178 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぶとしいたけの中華あえエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
66.1
g
糖質
59.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
57
mg
リン
293
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
66.1
g
糖質
59.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
57
mg
リン
293
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉14 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
