ぶりとあさりのアクアパッツア
- 4 品
- 876kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 28.2g
- 炭水化物 122.4g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 876kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 28.2g
- 炭水化物 122.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：逆流性食道炎 慢性便秘症
-
主菜
鶏肉とチンゲン菜の塩炒めエネルギー196 kcal食塩1.0 g -
主菜
ぶりとあさりのアクアパッツアエネルギー237 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
876
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
28.2
g
炭水化物
122.4
g
糖質
113.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1586
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
115
mg
リン
509
mg
鉄
13.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
25.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
7.11
g
一価不飽和脂肪酸
10.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
876
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
28.2
g
炭水化物
122.4
g
糖質
113.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1586
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
115
mg
リン
509
mg
鉄
13.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
25.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
7.11
g
一価不飽和脂肪酸
10.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜82 g
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
あさり水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)1.4 g
-
こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
酒7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
