鮭と長ねぎの塩麹蒸し + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症 狭心症 脂質異常症
-
主菜
鮭と長ねぎの塩麹蒸しエネルギー172 kcal食塩1.0 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツとにんじんのみそ汁エネルギー30 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
91.3
g
糖質
78.0
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
947
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
98
mg
リン
344
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
450
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
91.3
g
糖質
78.0
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
947
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
98
mg
リン
344
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
450
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
青海苔0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
塩麹7.5 g
-
A練りがらし1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒15.0 g
-
A白だし2.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
