このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
4.7
g
炭水化物
6.2
g
糖質
3.0
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
311
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
53
mg
リン
89
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
4.7
g
炭水化物
6.2
g
糖質
3.0
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
311
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
53
mg
リン
89
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
納豆
-
A白だし
-
A練りがらし
-
青海苔
-
納豆
-
A白だし
-
A練りがらし
-
青海苔
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
納豆とAを良く混ぜ合わせます。
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レシピQA
-
納豆に付属しているタレも使用するのでしょうか。
- 2021年05月09日
-
ご質問ありがとうございます。こちらのレシピでは納豆に付属している「たれ」は使用せず、味付けには「白だし」を使用しております。なお、白だしを使用しない場合の栄養価（１人分）は「エネルギー：90kcal」「食塩相当量：0.1g」「炭水化物：6.0g」になります。付属のたれの栄養価は各メーカーにより異なるため、表示をご確認いただければと思います。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2021年05月10日
