青海苔と和からしの納豆 青海苔と和からしの納豆

青海苔と和からしの納豆

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

青海苔と和からしの納豆

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
鮎めし♀さんのレシピ
5分以内

納豆に青のりを加えて香り豊かな一品に変身。ツンと香る練りがらしもいいアクセントに。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
91 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
7.7 g
脂質
4.7 g
炭水化物
6.2 g
糖質
3.0 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
311 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
53 mg
リン
89 mg
1.9 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
55 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
270 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
91 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
7.7 g
脂質
4.7 g
炭水化物
6.2 g
糖質
3.0 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
311 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
53 mg
リン
89 mg
1.9 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
55 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
270 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • A白だし
  • A練りがらし
  • 青海苔
  • 納豆
  • A白だし
  • A練りがらし
  • 青海苔

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
納豆とAを良く混ぜ合わせます。

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レシピQA

納豆に付属しているタレも使用するのでしょうか。

  • 2021年05月09日

ご質問ありがとうございます。こちらのレシピでは納豆に付属している「たれ」は使用せず、味付けには「白だし」を使用しております。なお、白だしを使用しない場合の栄養価(1人分)は「エネルギー:90kcal」「食塩相当量:0.1g」「炭水化物:6.0g」になります。付属のたれの栄養価は各メーカーにより異なるため、表示をご確認いただければと思います。参考になれば幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2021年05月10日

このレシピに使われている食材について


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