フライパンで鮭の塩焼きの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

16.0 g

炭水化物

94.1 g

糖質

85.9 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

966 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

100 mg

リン

376 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

19 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

2.48 g

一価不飽和脂肪酸

4.72 g

多価不飽和脂肪酸

7.08 g

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

16.0 g

炭水化物

94.1 g

糖質

85.9 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

966 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

100 mg

リン

376 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

19 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

2.48 g

一価不飽和脂肪酸

4.72 g

多価不飽和脂肪酸

7.08 g