包まない 塩餃子
- 4 品
- 713kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 713kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：妊活中
-
汁物
小松菜のかき玉みそ汁エネルギー50 kcal食塩0.8 g -
主菜
包まない 塩餃子エネルギー229 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
バターピーナッツ(20g)エネルギー122 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
25.4
g
炭水化物
102.2
g
糖質
94.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
736
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
85
mg
リン
303
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
10.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
25.4
g
炭水化物
102.2
g
糖質
94.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
736
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
85
mg
リン
303
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
10.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
-
バターピーナッツ20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
