朝食にカルボナーラ風リゾットの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.0 g

炭水化物

75.4 g

糖質

68.0 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

735 mg

カルシウム

270 mg

マグネシウム

69 mg

リン

389 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

212 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

296 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

189 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

6.00 g

一価不飽和脂肪酸

5.24 g

多価不飽和脂肪酸

1.63 g

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.0 g

炭水化物

75.4 g

糖質

68.0 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

735 mg

カルシウム

270 mg

マグネシウム

69 mg

リン

389 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

212 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

296 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

189 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

6.00 g

一価不飽和脂肪酸

5.24 g

多価不飽和脂肪酸

1.63 g