ブロッコリーの粒マスタードマリネ ブロッコリーの粒マスタードマリネ

ブロッコリーの粒マスタードマリネ

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ブロッコリーの粒マスタードマリネ

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康

粒マスタードとお酢の酸味でおいしく。ブロッコリーの水けをしっかり取り除くと、時間がたっても味がぼやけません。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
22 kcal
たんぱく質
1.9 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.4 g
糖質
1.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
148 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
13 mg
リン
41 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
84 µg
ビタミンC
48 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
22 kcal
たんぱく質
1.9 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.4 g
糖質
1.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
148 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
13 mg
リン
41 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
84 µg
ビタミンC
48 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
  • A
    • 粒マスタード
    • 砂糖
  • ブロッコリー
  • A
    • 粒マスタード
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブロッコリーは小房に分けます。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で2分加熱します。

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このレシピに使われている食材について