鶏肉とれんこんの炒め煮
- 4 品
- 728kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 728kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症 心筋梗塞 ダイエット 心不全
-
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉とれんこんの炒め煮エネルギー259 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
21.6
g
炭水化物
108.3
g
糖質
98.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1479
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
102
mg
リン
441
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
21.6
g
炭水化物
108.3
g
糖質
98.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1479
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
102
mg
リン
441
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
れんこん75 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酒7.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
