梅めかぶ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 412kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 412kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
68.0
g
糖質
58.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
842
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
173
mg
リン
435
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
195
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
425
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
68.0
g
糖質
58.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
842
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
173
mg
リン
435
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
195
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
425
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
