さば缶とズッキーニのカレーオイスター炒め + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い 関節リウマチ 中性脂肪が高い
-
主菜
さば缶とズッキーニのカレーオイスター炒めエネルギー172 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほぼ塩０ にんじんとコーンのグラッセエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
90.8
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
766
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
76
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
90.8
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
766
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
76
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/3本 (73 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ホールコーン(冷凍)15.0 g
-
パイナップル1/8個 (150 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)70.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
無塩バター4.0 g
