豚肉とトマトの塩炒め + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） ダイエット
-
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉とトマトの塩炒めエネルギー232 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
784
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
75
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
784
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
75
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.9 g
