作り置きに 鶏肉とピーマンのスパイシー焼き + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：ダイエット 高尿酸血症
-
主菜
作り置きに 鶏肉とピーマンのスパイシー焼きエネルギー198 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
副菜
のりしおバターポテトエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
25.8
g
炭水化物
77.5
g
糖質
66.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
808
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
66
mg
リン
365
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
303
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.06
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
25.8
g
炭水化物
77.5
g
糖質
66.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
808
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
66
mg
リン
365
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
303
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.06
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.2 g
