秋なすと焼き豆腐の田楽の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

秋なすと焼き豆腐の田楽

エネルギー

229 kcal

食塩

1.5 g
副菜

さば缶とブロッコリーのマヨマスタードあえ

エネルギー

113 kcal

食塩

0.5 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

甘栗(50g)

エネルギー

104 kcal

食塩

0.0 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

732 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

22.1 g

炭水化物

111.2 g

糖質

97.9 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1443 mg

カルシウム

431 mg

マグネシウム

171 mg

リン

469 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

3.58 g

一価不飽和脂肪酸

6.36 g

多価不飽和脂肪酸

9.39 g

エネルギー

732 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

22.1 g

炭水化物

111.2 g

糖質

97.9 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1443 mg

カルシウム

431 mg

マグネシウム

171 mg

リン

469 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

3.58 g

一価不飽和脂肪酸

6.36 g

多価不飽和脂肪酸

9.39 g