ホタテのネギ塩レモン風味
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
ホタテのネギ塩レモン風味エネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
焼き大根エネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
81.9
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
623
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
68
mg
リン
216
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
81.9
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
623
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
68
mg
リン
216
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青ねぎ11 g
-
レモン(あれば・くし切り)5.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
魚介・海藻類
-
ベビーホタテ50 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
酒1.5 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
