ホタテのネギ塩レモン風味 ホタテのネギ塩レモン風味

ホタテのネギ塩レモン風味

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ホタテのネギ塩レモン風味

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
青空レモンさんのレシピ
15分以内

帆立は低脂質、高たんぱくで、鉄や亜鉛などのミネラルがたっぷり。この他、生活習慣病の予防、改善に有効なタウリンも豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
57 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
7.0 g
脂質
2.5 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.7 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
187 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
32 mg
リン
110 mg
1.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
5.5 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
57 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
7.0 g
脂質
2.5 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.7 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
187 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
32 mg
リン
110 mg
1.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
5.5 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ベビーホタテ
  • A青ねぎ
  • A塩
  • Aごま油
  • Aサラダ油
  • A料理酒
  • 黒こしょう
  • レモン(くし切り)
  • ベビーホタテ
  • A青ねぎ
  • A塩
  • Aごま油
  • Aサラダ油
  • A料理酒
  • 黒こしょう
  • レモン(くし切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
青ねぎは小口切りにします。Aを混ぜ、ホタテを入れて10分漬けておきます。

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