このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
57
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
2.5
g
炭水化物
2.0
g
糖質
1.7
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
187
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
32
mg
リン
110
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
57
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
2.5
g
炭水化物
2.0
g
糖質
1.7
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
187
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
32
mg
リン
110
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ベビーホタテ
-
Ａ青ねぎ
-
Ａ塩
-
Ａごま油
-
Ａサラダ油
-
Ａ料理酒
-
黒こしょう
-
レモン（くし切り）
-
ベビーホタテ
-
Ａ青ねぎ
-
Ａ塩
-
Ａごま油
-
Ａサラダ油
-
Ａ料理酒
-
黒こしょう
-
レモン（くし切り）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
青ねぎは小口切りにします。Ａを混ぜ、ホタテを入れて10分漬けておきます。
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