卵１個で ふんわりオムレツ
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
卵１個で ふんわりオムレツエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼き大根エネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
福神漬け(10g)エネルギー14 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
85.1
g
糖質
80.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
604
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
42
mg
リン
205
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
85.1
g
糖質
80.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
604
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
42
mg
リン
205
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも(すりおろし)56 g
-
クレソン(お好みで)1/4束 (12 g)
-
大根2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
福神漬け10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
バター4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
