鶏もも肉とかぼちゃのみそ炒め
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 痔 ダイエット
-
副菜
卵とかぶとブロッコリーのマスタードサラダエネルギー110 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏もも肉とかぼちゃのみそ炒めエネルギー171 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
84
mg
リン
403
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
84
mg
リン
403
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
