食材２つ 豚肉となすのみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 744kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 744kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット 乾癬
-
主菜
食材２つ 豚肉となすのみそ炒めエネルギー244 kcal食塩1.3 g -
副菜
作り置きに 蒸し鶏ピーマンエネルギー110 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
105.3
g
糖質
98.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
921
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
88
mg
リン
456
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
105.3
g
糖質
98.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
921
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
88
mg
リン
456
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
白すりごま0.6 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖3.4 g
-
塩0.4 g
-
酢7.5 g
-
ごま油1.0 g
