鮭とキャベツのガーリック炒め
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 痔 ダイエット
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭とキャベツのガーリック炒めエネルギー184 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
77.4
g
糖質
69.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
782
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
78
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
77.4
g
糖質
69.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
782
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
78
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
