カリフラワーと鶏むね肉のカレー蒸し煮
- 4 品
- 813kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 39.2g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 128.0g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 813kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 39.2g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 128.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
主菜
カリフラワーと鶏むね肉のカレー蒸し煮エネルギー150 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
813
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
39.2
g
脂質
19.8
g
炭水化物
128.0
g
糖質
119.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
92
mg
リン
447
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
813
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
39.2
g
脂質
19.8
g
炭水化物
128.0
g
糖質
119.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
92
mg
リン
447
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
カリフラワー150 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
きほんの水だし65.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
小麦粉4.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒6.6 g
