豚肉とじゃがいものバーベキュー炒め + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 13.7g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
電子レンジで エノキとナスの中華風サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉とじゃがいものバーベキュー炒めエネルギー284 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
85.3
g
糖質
71.6
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
927
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
64
mg
リン
264
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
85.3
g
糖質
71.6
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
927
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
64
mg
リン
264
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
豚こま肉60.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
ウスターソース3.0 g
