鶏ささ身のチーズはさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 386kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 386kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
副菜
にんじんとしらたきの炒め物エネルギー32 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏ささ身のチーズはさみ焼きエネルギー172 kcal食塩1.2 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
56.6
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
656
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
48
mg
リン
328
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
56.6
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
656
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
48
mg
リン
328
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
青じそ(1人2枚)2枚 (1.0 g)
-
洋梨1/2個 (140 g)
肉類
-
鶏ささ身(1人2本)2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
スライスチーズ9.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
A顆粒だし0.3 g
-
A塩0.3 g
-
醤油7.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
みりん6.0 g
-
サラダ油4.0 g
