にんじんとしらたきの炒め物 にんじんとしらたきの炒め物

にんじんとしらたきの炒め物

  • エネルギー 31 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

にんじんとしらたきの炒め物

  • エネルギー 31 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
あんぶらっせさんのレシピ
15分以内

しらたきは油でさっと炒めることで独特の臭みをオフ。にんじんの甘味としょうゆの香ばしい香りが食欲をそそる一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
31 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.0 g
炭水化物
4.0 g
糖質
2.1 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
91 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
5 mg
リン
14 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
207 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
31 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.0 g
炭水化物
4.0 g
糖質
2.1 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
91 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
5 mg
リン
14 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
207 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しらたき
  • にんじん
  • オリーブオイル
  • A顆粒だし
  • A塩
  • 醤油
  • しらたき
  • にんじん
  • オリーブオイル
  • A顆粒だし
  • A塩
  • 醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しらたきはゆでて、湯切りした後、食べやすい長さに切る。にんじんは千切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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