鶏肉とれんこんの炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット 更年期 コレステロールが高い ニキビ・肌荒れ 腎機能の値が高い
-
副菜
海苔の風味香る ほうれん草のおひたしエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とれんこんの炒め煮エネルギー259 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
そら豆（ゆで）(40g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
106
mg
リン
383
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
106
mg
リン
383
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (72 g)
-
れんこん75 g
-
そら豆(ゆで)53 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん12.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酢5.0 g
