電子レンジでポークチャップの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

15.4 g

炭水化物

70.6 g

糖質

64.1 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1221 mg

カルシウム

353 mg

マグネシウム

67 mg

リン

485 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

457 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

373 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

256 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

6.39 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

1.82 g

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

15.4 g

炭水化物

70.6 g

糖質

64.1 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1221 mg

カルシウム

353 mg

マグネシウム

67 mg

リン

485 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

457 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

373 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

256 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

6.39 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

1.82 g