トマトのたまご炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

グリーンリーフのカリカリベーコンサラダ

エネルギー

66 kcal

食塩

0.6 g
主菜

トマトのたまご炒め

エネルギー

133 kcal

食塩

0.9 g
その他

バターロール(60g)

エネルギー

185 kcal

食塩

0.7 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

22.2 g

炭水化物

57.3 g

糖質

52.4 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

1146 mg

カルシウム

377 mg

マグネシウム

74 mg

リン

440 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

77 µg

コレステロール

246 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

270 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

7.12 g

一価不飽和脂肪酸

8.36 g

多価不飽和脂肪酸

4.53 g

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

22.2 g

炭水化物

57.3 g

糖質

52.4 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

1146 mg

カルシウム

377 mg

マグネシウム

74 mg

リン

440 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

77 µg

コレステロール

246 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

270 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

7.12 g

一価不飽和脂肪酸

8.36 g

多価不飽和脂肪酸

4.53 g