とうがんと豚肉のみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い CKD（ステージ１）
-
主菜
とうがんと豚肉のみそ炒めエネルギー286 kcal食塩1.3 g -
副菜
トマトと玉ねぎのツナサラダエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
102.3
g
糖質
96.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
862
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
73
mg
リン
362
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
102.3
g
糖質
96.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
862
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
73
mg
リン
362
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
とうがん1/8個未満 (140 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん9.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
